每天打坐10分钟,身体发生的惊人变化!

通过打坐,

我们可以把自己的注意力,

从外界的世界拉回到本心。

回到那个真正能够感受本源的地方。

感受到天地之间源源不断的能量。

 

你知道吗?

学者研究发现,人到35岁以后,各项生理指标都会加速衰老,每天都有10万个脑细胞要死去。

要想延缓衰老,使大脑保持年轻,就必须找到有效又科学的方式。

哈佛医学院博士Sara Lazar,曾在Ted演讲上提出:打坐对于人的大脑在记忆力、延缓衰老和减轻压力方面都提供了重要帮助。

如果大脑常处于轻松又愉悦的打坐状态下,不仅能保持年轻,还能让我们的身心得到滋养。

但是,很多人对打坐都不是很了解:

有人觉得打坐过于神秘,对它存有很多疑虑;

有人认为打坐是宗教行为,需要皈依才能够做到;

有人甚至觉得打坐就是坐,只要坐在那里就行了。

其实不是。

通过打坐,我们可以把自己的注意力,从外界的世界拉回到本心。回到那个真正能够感受本源的地方。

可以让我们的内心变得安静,让内在能量的管道能够集中,感受到天地之间源源不断的能量。

它通过改变我们的内在,让我们活在一个新鲜的世界当中。

一旦学会打坐,就会让你的生活受益无穷。

精神紧张的时候打坐一会,休息不好的时候打坐一会,只需要几分钟的时间,就可以把杂念清空,给精神充满电,整个人像从熟睡中自然醒来一样充满活力。

《哈佛幸福课》中,塔尔博士提到,打坐是幸福的处方良药。

每周6-7次10分钟的打坐练习,能让人的大脑得到静谧休息,更容易感染到积极情绪。

众所周知,陈坤就是靠打坐,成功摆脱了抑郁症。他说:“如若不是冥想打坐,我早已迷失在名利场了。”

何炅曾说,无论身在何处,他常会通过打坐来缓和自己,和内心的自己对话。这是他出道20多年,始终保持年轻和得体的秘诀。

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△何炅通过冥想,让自己保持年轻和得体

吴彦祖曾在综艺节目中,称自己最钟爱的就是打坐,不仅大方分享了自己的打坐秘籍,并带领其他明星一起练习打坐。

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“旗袍女神”陈数,年过40,依然姿态优雅,气质动人。

她说,最近几年,她都在练习打坐,帮助精神恢复,调节身体循环系统,气质和体态果然越变越好。

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△陈数通过冥想,帮助精神恢复,调节身体循环系统

张钧甯说,让好的状态自内而外散发出来,关键就在于坚持打坐。多年的打坐,使她将37岁的自己活成了18岁。

孙俪在接受采访时说道:打坐是瑜伽的精华,因为它更多的是对心的训练,强调内外连接。

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除了国内知名明星,还有很多国外名人都喜欢打坐,比如施瓦辛格、乔布斯、科比等,他们都是冥想的忠实粉丝。

现在在美国,已有超过2000万人将打坐奉为最有效的缓解压力和精神疲劳的治疗方法。

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谷歌、英特尔、苹果等公司也专门为员工提供免费的冥想课程,将它视为成功和创新的关键。而在200 位世界级领军人物中,超过 80% 都有每天做冥想练习的习惯。

心灵专注专家Andy Puddicombe说:每天冥想10分钟,可以对我们的整个人生造成巨大的影响。

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强健身体,迅速恢复能量

打坐对于慢性疾病和顽固症状,如:高血压、心脏病、肾病、肺病、脑供血不足、偏头疼、身体沉重、四肢寒冷、风湿病等,具有显著的调节作用。

打坐时,呼吸变得平缓均匀,进入肺部的空气总量相对稳定,进入心脏的氧气量也相对稳定,从而利于血压的调节。

静坐时,身体能量的消耗减少,心脏的耗氧量也比平时减少很多,血液循环的力量自然比平时更强。

有力的血液循环可以帮助我们净化血管中堵塞的物质,让很多“长期休眠”的血管重新恢复生命的活力。

这样的血液循环经过五脏六腑,能帮助脏腑净化积存的“负面能量”,提升脏腑的自愈功能;

经过皮下,能帮助皮肤和肌肉净化“负面能量”,改善气色和肌肉的曲线。

所以,每天打坐10分钟,我们就能感觉到那种从身体深处升起的轻松、舒适的生命能量,就像身体内部被一双温暖的大手按摩过一样。

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提升气质,塑造优雅的体态

坚持打坐可以使一个人内在的气质沉静下来,使人在举手投足之间呈现出优雅、恬静、柔和的美感,这种气质是身体、情感、精神三种能量综合作用于生命的产物。

内在的精神越柔,身体被净化的越好,情绪越稳定,外在呈现出来的气质也越美好。

打坐时的双盘坐姿,不但可以稳定身体内部杂乱的风息,更是可以快速减掉身体的赘肉,疏通堵塞的经络。

练习打坐的人,很容易练就腰部、臀部、大腿和小腿部位的优美曲线,控制身体上半身与下半身的能量平衡。

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缓解压力,释放情绪

我们感到不安的情绪、思想,都不是凭空产生的,而是“因缘作用”的结果。

造成它的因缘不只包括外界的人事物,还包括身体这个内因,身体的神经系统是情绪和思想产生的生理基础。比如,人在愤怒的时候,给他打一针麻药,麻痹了身体的神经系统,他的愤怒情绪就会立刻消失。

打坐就好像是在按摩我们的神经系统,让这个“调皮的孩子”不再影响我们的情感和思想。

在打坐过程中,位于脑前区域的额叶活动会有所增强,脑细胞会开始分泌脑内啡、血清素,这些都是帮助人体神经系统放松、平静的重要元素。

通过10分钟的打坐,就能让紧张的情绪得到舒缓,烦躁的心情趋于平静。长久的打坐练习,能帮助我们培养出稳定的心灵力量。

 

开启内在智慧,加速认知

长期打坐会使头脑变得清晰、敏锐。

2010年,扎伊丹等人发现,仅仅通过4天近80分钟的打坐就能为新手带来很大的好处。

与托尔金《霍比特人》有声读物的对照组相比,尽管只有非常短暂的训练,冥想者的工作记忆方法、执行功能和视觉空间处理能力都有提高。

四天的打坐训练可以增强保持专注的能力,长期打坐者所获得的利益之前已有所报道”。检测发现,提高的程度可从15%到50%以上不等。

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改变大脑结构,提升幸福感

2011年的一项研究中,赫奈尔等人安排16个人参加了一次打坐培训,并于培训前后采集了他们的大脑图像。

结果发现,与对照组相比,与学习和记忆有关的海马区灰质密度得到了增加。

该研究的首席专家布丽塔•赫奈尔说:“通过打坐练习,我们能够主动改变大脑,并提升幸福感和生活质量。”

如果你从现在开始打坐练习:

你再也不会感到疲惫,对什么都提不起劲,而是成为一个身心放松、喜悦平和的人;

你会告别身体的病痛,学会自我疗愈,别人还在抱怨身体越来越差,而你精神饱满、气色越来越好;

你会拥有亲戚朋友口中的幸福人生,有的人还是整天焦虑未来、遗憾过去,而你把目光放在当下,早已拥有想要的一切。

 

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