多喝水的坏处!学会 "聪明"地喝水
多喝水的坏处!学会 "聪明"地喝水
人体中约有70%都是水分,水是生命之源,脱离了水分,生命无法存活,中医主张饮食有节,所以过度饮水或错误饮水,反而会适得其反。
高速时代的生活频率决定了今天社会生活的时间紧度,工作生活中几乎所有人都养成了点餐的习惯,我们单位也不例外,不少同事在点餐的同时会给自己点上一瓶碳酸饮料,总觉得多多摄入水分,一定没错。
我常听到女同事们在吃饭时间讨论起护肤美容,尤其是刚刚入秋,都在苦恼因为天气干燥造成的皮肤问题,有同事便给出了建议:没事儿多喝水也可以‘喝’给皮肤。
充足的水分可以维持人体的水液平衡,同时促进新陈代谢、利于通便、滋润肌肤等等,在日常生活起着绝对不可或缺的重要性。
但是现在却有很多人把水当成了万能的补品,将水理解为‘不喝不好,多喝无害’,不喝不好这是可以肯定的,因为水液维持着我们身体的运营,喝水的好处的确不胜枚举,但是如此喝水,真的总没坏处吗?
饮食有节,喝水也不应过度!
‘有事没事多喝水’也不知道是从什么时候传起的,就上班族而言,一定是人手一个保温杯,适逢天气干燥,许多人常常一口就是一整杯,总认为多多喝水,总没坏处。
从中医上来说,当水进入人体抵达胃后,会由脾阳进行运化,将水运化成人体所需要的精微物质,然后被人体吸收。有的部分被肾脏储存,有的部分成为尿液排出。
如果喝水过度,大量的水同时进入人体,脾阳将无法及时进行运化,那多余的水就无法被吸收进入血液也不能及时的排出。这剩下的水就会堆积在体内,囤在肌肉里,很多水喝多了的人往往都会出现身体沉重、乏力、不想动,这种情况就是因为淤阻囤积形成了湿气,导致出现湿症。
除此之外,脾脏还会把一部分水液营养上输给肺,进入呼吸代谢。中医主张肺主皮毛,一旦水液代谢失衡,就容易发生浮肿,当水液停积在了脸部就会出现脸肿。很多人在第二天早上会出现眼袋或者面部的水肿,这就要注意是不是前天晚上饮水过量。
很多人在感冒时都会得到多喝水的建议,因为多饮水可以导致尿液增加、发热出汗,从而可以排出体内部分的感冒毒,这时有的人可能就会为了感冒快速好转开始‘喝水养病’。也有的女性听信了喝水排毒减肥法,整日减食喝水。
但其实如果过量喝水,导致大量的水分排出,这时人体内以钠为主的电解质也会随之受到稀释和流失,导致出现头昏眼花、虚弱无力等症状,严重者可能会出现‘水中毒’。
就像很多的长跑耐力运动员,在经过长跑后如果大量的饮用白开水就易造成水中毒,所以有专门针对他们的功能性饮料。
所以喝水并不是越多越好,喝水过量除了会使你多去几次厕所之外,并没有其他好处,过量太多甚至还可能会引发水中毒,造成生命危险。
水是生命之源,该如何正确喝水?
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正确判断身体需求
中医认为饮食有节,起居有常,人体只有顺应了自然才能健康,喝水也应该顺应身体的情况, 身体是否需要喝水可以根据自己是否开始轻微口渴来判断。
口渴是身体需要水分的自然生理反应,若感觉轻微口渴便需要补充水分,适当饮水,人不能太渴都不去喝水,也不能一点不渴就去喝水,还是要有轻微的渴的感觉才去喝水。
太渴都不去喝水,人体就缺水了,一点不渴就去喝水,便会形成湿症,所以顺应自然人体的指令是最重要的。
还可以通过自己尿液颜色来判断,一般来说,人的尿液为淡黄色,如果颜色太浅,则可能是水喝得过多,如果颜色偏深,则表示需要多补充一些水了。
建议平时也可以养成定时补水的习惯,隔一段时间少量的喝一次水,既可以保证体内的水分充足,也可避免喝水过度。
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正确判断水量需求
“每天需要八杯水”是我们最常听到的“健康箴言”之一,甚至已经在大部分人群中形成了共识,关于这句话,我们来听听著名国学、古医书研究者刘希彦先生的看法:
八杯水的概念现在很盛行。常规来说,东方人每天八杯水,偏多了。因为东方人的体质偏寒,西方人的体质偏热。
从体征上说,西方人热情,毛发重,相对个子也高,性情比较急躁,体味也重。东方人毛发少,皮肤细致,不像西方人皮肤粗糙,整个体质偏寒。
所以,偏热偏寒的体质的差别,天地能量场所赋予的禀赋的差别,决定了我们生活习惯的差别。水是阴性的物质,东方人喝多了会出问题的。
关于饮水量我们应该意识到因人而异,小孩、青年、老人等不同群体饮水量肯定都是不同的。
孩子还小五脏的发育都还不完全,过度的喝水会给肾脏带来负担,青年人正值阳气方刚的时候喝水量肯定比较大,老年人五脏功能开始减退也就不需要饮用太多水。就好比运动的人远比不运动的人饮水量大,消耗不同对于水量的需求自然也不同。
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掌握正确的饮水方式
很多人缺乏正确的饮水意识和不懂正确的饮水方式,一喝就大口大口的想一次喝个饱,但这样不止可能会出现喝水过度的问题,还会影响至脾胃的消化。
对此,著名中医药医学博士,选择中医—董洪涛先生表示:
大渴不可暴饮。每次喝水以三口为限,需饮温水,慢慢吞咽。
因为水性阴,入于胃中,要脾阳运化,才能把水饮气化成身体需要的精微物质,然后上归于肺,通调水道,下输膀胱,水精四布,五经并行。
这个过程都需要阳气的气化,否则喝水太多,或水太凉,阳气无力气化,则水入体而成饮邪,留滞胃肠,反成病患。
水是生命之源,我们应该养成正确的饮水习惯,若是过量,反而对身体是一种伤害,尤其是处于人手一个保温杯的上班族形态。喝水必然是每天不可或缺的行为,但冬日希望大家能够掌握正确的喝水知识,把喝水当做每天的必修课程,让生命之源真正地造福于我们的健康。
小知识:水中毒的信号
咽干不欲饮、喝水不解渴、体重懒动、头晕乏力、皮肤发黄或浮肿、口齿迟钝、容易咬到舌头。
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