养生谚语
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养生三字经

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格言联璧-养生类

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正气存内,邪不可干。―――《素问o遗篇刺法论》

 

阴平阳秘,精神乃治;阴阳离决,精气乃绝。―――《素问o阴阳应象大论》

 

戒暴怒以养其性,少思慈以养其神,省言语以养其气,绝私念以养其心。―――

 

《续附o养生要诀》明 胡文焕

 

养性之道,莫久行、久坐、久卧、久视、久听。―――《养生要录》宋 蒲虔贯

 

善服药者,不如善保养。―――《养老奉亲书》宋 陈直

 

体欲常劳,食欲常少,劳无过极,少无过虚。―――《养性延命录》南朝 梁 陶宏景

 

虽常服药物,而不知养性之术,亦难以长生也。―――《养性延命录》南朝 梁 陶宏景

 

善养性者,则治未病之病,是其义也。―――《备急千金要方》唐代 孙思邈

 

精、气、神,养生家谓之三宝。―――《理虚元鉴》明 汪绮石

 

邪之所凑,其气必虚。―――《素问o评热病论》

 

齿,骨之穷也,朝朝琢齿,齿不龋。―――《养生要集》唐 张湛

 

按摩为养生之一术。―――《雨航杂录》明 冯时可

 

冬不宜极温,夏不宜穷凉。―――《备急千金要方》唐代孙思邈

 

春夏宜早起,秋冬宜晏眠。晏忌日出后,早忌鸡呜前。―――《养生要诀》明 胡文焕

 

腹为五脏之总,故腹本喜暖。―――《老老恒言》清 曹廷栋

 

寒暖适体,勿侈华艳,可以延年。―――《养性延命录》南朝梁 陶宏景

 

元气实,不思食;元神会,不思睡;元精足,不思欲;三元全,陆地仙。―――《养心要语》明 胡文焕

 

阴之所生,本在五味,阴之五宫,伤在五味。―――《素问o阴阳应象大论》

 

多饮酒则气升,多饮茶则气降。―――《养生肤语》明 陈继儒

 

服饵不备五味四气而偏食之,久则脏腑偏倾,而生其病矣。―――《素问玄机病原式》金元 刘完素

 

食能排邪而安脏腑,悦神爽志,以资血气。―――《备急千金要方》唐代 孙思邈

 

养生之道,莫先于饮食。―――《嘉业堂丛书》清 刘承干

 

莫吃空心茶,少食中夜饭。―――《类修要诀》明 胡文焕

 

每日频行,必身轻目明,筋节血脉调畅,饮食易消,无所壅滞。―――《养生要录》宋 蒲虔贯

 

形不足者,温之以气;精不足者,补之以味。―――《素问o阴阳应象大论》

 

人于中年左右,当大为修理一番,则再振根基,尚余强半。―――《景岳全书》明 张景岳

 

胃者,水谷之海,六腑之大源也。―――《素问o五脏别论》

 

脾胃者,仓廪之官,五味出焉。―――《素问o灵兰秘典论》

 

酸入肝,辛入肺,苦入心,咸入肾,甘入脾。―――《素问o宣明五气篇》

 

百病皆生于气也。怒则气上,喜则气缓,悲则气消,恐则气下,惊则气乱,思则气结。―――《素问o举痛论》

 

吾谓病未至而防之则易,病已至而治之则难。―――清o吴其浚 《植物名实图考o贯众》

 

与其病后善服药,莫若病前善自防。―――清o陈梦雷等《古今图书集成医部全录》

 

智者之养生也,必顺四时而适寒暑,和喜怒而安居处,节阴阳而调刚柔,如是则僻邪不至,长生久视。―――战国o《灵枢o本神》

 

四气调神者,随着春夏秋冬四时之气,调肝心脾肺肾五脏之神志也。―――清o黄士宗《黄帝内经直解》

 

“肝旺于春” “心旺于夏” “脾旺于长夏” “肺旺于秋” “肾旺于冬”―――战国o《素问o平人气象论篇第十八》

 

血气者,人之神,不可不谨养。―――战国o《素问o八正神明论》

 

说说笑笑,通通七窍。―――谚语

 

琴医心,花医肝,香医脾,石医肾,泉医肺,剑医胆。―――《幽梦续影》清 朱锡绶

 

得神者昌,失神者亡。―――《素问o移精变气》

 

心乐为良药,神伤致骨枯。―――谚语

 

治身养性谨务其细,不可以小益为不平而不修,不可以小损为无伤而不防。―――《抱朴子》晋葛洪

 

知恬逸自足者,为得安乐本。―――《尊生八笺》明高濂

 

与其救疗于有疾之后,不若摄养于无疾之先。―――《丹溪心法》元朱震亨

 

衣服厚薄,欲得随时合度。是以暑月不可全薄,寒时不可极厚。―――《养生要录》宋蒲虔贯

 

养心莫善于寡欲。欲不可纵,欲纵成灾;乐不可极,乐极生衰。―――《养生四要》明万全

 

虚邪贼风,避之有时,恬淡虚无,真气从之,精神内守,病安从来。―――《素问o上古天真论》

 

心乱则百病生,心静则万病息。―――《卫生宝鉴》元罗天益

 

惜气存精更养神,少思寡欲勿劳心。―――《寿世保元》明龚廷贤

 

物来顺应,事过心宁,可以延年。―――《寿世保元》明龚廷贤

 

多思则神殆,多念则志散,多欲则损智,多事则形疲。―――《养生要集》唐张湛

 

晚饭少吃口,活到九十九。―――《养生要集》唐张湛

 

体欲常劳,食欲常少,劳无过极,少无过虚。―――《养性延命录》南朝梁陶宏景

 

虽常服药物,而不知养性之术,亦难以长生也。―――《养性延命录》南朝梁陶宏景

 

嗜欲使人气淫,好憎使人精劳。―――《古今图书集成》清陈梦雷

 

事从容则有余味,人从容则有余年。―――《呻吟语》明吕坤

 

圣人胜心,众人胜欲,君子行正气,小人行邪气。―――《淮南子》西汉刘安等

 

省思虑则心血不耗,发不易白。―――《医先》明王文禄

 

善养性者,则治未病之病,是其义也。―――《备急千金要方》唐代孙思邈

 

善养生者养内,不善养生者养外。―――《寿世保元》明龚廷贤

 

忍怒以全阴气,抑喜以养阳气。―――《抱朴子》晋葛洪

 

人生如天地,和煦则春,惨郁则秋。―――《医述》清程杏轩

 

人借气以充其身,故平日在乎善养,所忌最是怒。―――《老老恒言》清曹廷栋

 

人但知过怒过哀足以害性,而不知过喜过乐亦足以伤生。―――《退庵随笔》清梁章钜

 

琴医心,花医肝,香医脾,石医肾,泉医肺,剑医胆。―――《幽梦续影》清朱锡绶

 

调理脾胃为医中之王道,节饮食乃却病之良方。―――《仁斋直指方论》宋杨士瀛

 

恼一恼,老一老;笑一笑,少一少。―――《养心要语》明胡文焕

 

老人之情,欲豪畅,不欲郁郁閼,可以养生。―――《类修要诀》明胡文焕

 

牢齿之法,早朝叩齿三百下为良。―――《养生要集》唐张湛

 

夫精神志意者,静而日充者壮,躁而日耗者老。―――《淮南子》西汉刘安等

 

凡有喜嗜之物,不可纵口,当念病从口入,惕然自省。―――《养生四要》明万全

 

凡心有所爱,不用深爱,心有所憎,不用深憎,并皆损性伤神。―――《备急千金要方》唐孙思邈

 

凡食物不能废咸,但少加使淡,淡则物之其味真性俱得。―――《老老恒言》清曹廷栋

 

发,血之穷也,千过梳发,发不白。―――《养生要集》唐张湛

 

大喜荡心,微抑则定;甚怒烦性,稍忍即歇。―――《退庵随笔》清梁章钜

 

出则以车,入则以辇,务以自佚,命以曰招蹶之机。―――《吕氏春秋》战国吕不韦等

 

齿,骨之穷也,朝朝琢齿,齿不龋。―――《养生要集》唐张湛

 

才所不逮而困思之,伤也;力所不胜而强举之,伤也。―――《抱朴子》晋葛洪

 

暴喜伤心,暴努伤肝,暴恐伤肾,过衰伤肺,过思伤脾。―――《养生四要》明万全

 

安则物之感我者轻,和则我之应物者顺,外轻内顺,而生理备矣。―――《苏沈良方》宋苏轼、沈括

 

安谷则生,绝谷则亡,饮食自倍,肠胃耐伤。―――《养生要诀》明胡文焕

 

忍怒以全阴气,抑喜以养阳气。―――《抱朴子》晋葛洪

 

与其救疗于有疾之后,不若摄养于无疾之先。―――《丹溪心法》元 朱震亨

 

养性之道,莫久行、久坐、久卧、久视、久听。―――《养生要录》宋 蒲虔贯

 

虚邪贼风,避之有时,恬淡虚无,真气从之,精神内守,病安从来。―――《素问o上古天真论》

 

邪之所凑,其气必虚。―――《素问o评热病论》

 

日光不照门,医生便上门。―――谚语

 

牢齿之法,早朝叩齿三百下为良。―――《养生要集》唐 张湛

 

齿,骨之穷也,朝朝琢齿,齿不龋。―――《养生要集》唐 张湛

 

若要小儿安,常须三分饥与寒。―――谚语

 

常洗衣服常洗澡,常晒被褥疾病少。―――谚语

 

指甲常剪,疾病不染。―――谚语

 

捂捂盖盖脸皮黄,冻冻晒晒身体强。―――谚语

 

腰腹下至足胫欲得常温,胸上至头欲得稍凉。―――《养生要录》宋 蒲虔贯

 

小儿无冻饿之患,有饱暖之灾。―――《温病条辨》清 吴瑭

 

涌泉二穴,精气所生之地,寝时宜擦千遍。―――《寿世青编》清 尤乘

 

腹为五脏之总,故腹本喜暖。―――《老老恒言》清 曹廷栋

 

御女之法,能一月再泄,一岁二十四泄,皆得二百岁。―――《备急千金要方》唐代 孙思邈

 

男贵寡欲养精,女贵平心养血。―――《广嗣纪要》明 万全

 

人法地,地法天,天法道,道法自然。―――《老子》春秋 李耳

 

天者阳之宗,地者阴之属。阳者生之本,阴者死之基。―――《中藏经》托名东汉华佗

 

四时阴阳者,万物之根本也,所以圣人春夏养阳,秋冬养阴,以从其根。―――《素问o四气调神

 

大论》

 

冬三月,天地闭藏,水冰地坼,无扰乎阳,早卧晚起,以待日光。―――《摄生消息论》元 邱处机

 

夏为蕃(草秀),天地气交,万物华实,夜卧早起,无厌于日。―――《摄生消息论》元 邱处机

 

君若欲寿,则顺察天地之道。―――马王堆汉墓帛医书

 

秋月宜冻足冻脑,冬月宜温足冻脑―――谚语

 

春生夏长,秋收冬藏,是气之常也,人亦应之。以一日分为四时,朝在为春,日中为夏,日入为秋,夜半为冬。―――《灵枢o顺气一日分为四时》

 

夫百病者,多以旦慧、昼安、夕加、夜甚。―――《灵枢o顺气一日分为四时》

 

一身之气,皆随四时五运六气兴衰,而无相反矣。―――《素问玄机病原式》金元 刘完素

 

节饮自然脾健,少餐必定神安。―――《续附o养生要诀》明 胡文焕

 

一顿吃伤,十顿喝汤。―――谚语

 

上床萝卜下床姜,不用医生开药方。―――谚语

 

凡食热胜冷,少胜多,熟胜生,淡胜咸。―――《养生要录》宋 蒲虔贯

 

凡食,无强厚味,无以烈味重酒。―――《吕氏春秋》战国 吕不韦等

 

五谷为养,五蓄为助,五菜为充,五果为益。―――《养生四要》明 万全

 

饥不暴食,渴不暴饮。―――谚语

 

安身之本,必资于食,不知食宜,不足以存生。―――《圣济总录》宋 官修

 

阴之所生,本在五味,阴之五宫,伤在五味。―――《素问o阴阳应象大论》

 

莫吃空心茶,少食中夜饭。―――《类修要诀》明 胡文焕

 

朝食三片姜,犹如人参汤。―――谚语

 

晚上少吃一口,肚里舒服一宿。―――谚语

 

晚饭少吃口,活到九十九。―――《养生要集》唐 张湛

 

调理脾胃为医中之王道,节饮食乃却病之良方。―――《仁斋直指方论》宋 杨士瀛

 

粥饭为世间第一补人之物。―――《随息居饮食谱》清 王世雄

 

饱食即卧,乃生百病。―――《备急千金要方》唐代 孙思邈

 

冬吃萝卜夏吃姜,不劳医生开药方。―――谚语

 

药补不如食补。―――谚语

 

热饭冷茶泡,娘做郎中医不好。―――谚语

 

寒从脚上起、病从口中入。―――谚语

 

贪吃贪睡,添病减岁。―――谚语

 

吃馍喝凉水,瘦成干棒槌。―――谚语

 

五谷杂粮多进口,大夫改行拿锄头。―――谚语

 

肉生火,鱼生痰,青菜豆腐保平安。―――谚语

 

宁可锅中存放,不让肚子饱胀。―――谚语

 

人怕不动,脑怕不用。―――谚语

 

水停百日生毒,人歇百日生病。―――谚语

 

老人血气多滞,拜则肢体屈伸,气血流畅,可终身无手足之疾。―――《古今图书集成》清 陈梦雷

 

早起活活腰,一天精神好。―――谚语

 

每日频行,必身轻目明,筋节血脉调畅,饮食易消,无所壅滞。―――《养生要录》宋 蒲虔贯

 

若要身体健,除非天天炼。―――谚语

 

运动好比灵芝草,何必苦把仙方找。―――谚语

 

跑跑跳跳浑身轻,不走不动皮肉松。―――谚语

 

户枢不蠹,流水不腐。人之形体,其亦由是。―――《圣济总录》宋 官修

 

体欲常逸,食须常少。劳无至极,食无过饱。―――《修真秘要》明 王蔡

 

枪不擦不亮,身不练不壮。―――谚语

 

仁人之所以多寿者,外无贪而内清静,心平和而不失中正,取天地之美以养其身。―――《春秋繁露》西汉 董仲舒

 

百岁之寿,益人年之正数也,犹物至秋而死,物命之正期也。―――《论衡》东汉 王充

 

饱暖安乐,纵情恣意,如是夭折者多。―――《猗觉寮杂记》宋 朱翌

 

读书悦心,山林逸兴,可以延年。―――《寿世保元》明 龚廷贤

 

常以舌柱上腭,聚清津而咽之,润五脏,悦肌肤,令人长寿不老。―――《养生要录》宋 蒲虔贯

 

慈、俭、和、静四字可以延年。―――《摄要长寿,生三要》明 袁坤仪

 

甘其食,美其服,安其居,乐其道。―――《老子》春秋 李耳

 

劳极则精罢,思极则精离,饮食少则精减,房欲频则精耗。―――《医先》明 王文禄

 

天地万物之理,皆始于从容,而卒于急促。―――《呻吟语》明 吕坤

 

患生于多欲,祸生于多贪。―――《尊生八笺》明 高濂

 

睡觉不蒙头,清晨郊外走。―――谚语

 

无事勤扫屋,强如上药铺。―――谚语

 

站如松、坐如钟、卧如弓、行如风。―――谚语

 

暴富欺贫、暴寒欺人。―――谚语

 

有病早医、无病早防。―――谚语

 

衣服早补补丁少、有病早治痛苦少。―――谚语

 

一勤生百巧,一懒生百病。―――谚语

 

吃人参不如睡五更。―――谚语

 

今年笋子明年竹,少年体壮老年福。―――谚语

 

吃好睡好,长生不老。

 

宁可锅中存放,不让肚子饱胀。

 

早上喝盐汤,胜喝人参汤;

 

坐有坐相,睡有睡相,睡觉要像弯月亮。

 

笑一笑,十年少。

 

 饭前便后要洗手。

 

常打太极拳,益寿又延年。

 

一日三笑,人生难老。

 

热水洗脚,如吃补药。

 

胡萝卜,小人参;经常吃,长精神。

 

吃药不忌嘴,跑断医生腿。

 

喝茶不洗杯,阎王把命催。

 

哭一哭,解千愁。

 

中午睡觉好,犹如捡个宝。

 

饮了空腹茶,疾病身上爬。

 

多练多乖,不练就呆。

 

若要百病不生,常带饥饿三分。

 

大葱蘸酱,越吃越胖。

 

丈夫有泪尽情弹,英雄流血也流泪。

 

宁可无肉,不可无豆。

 

妻贤夫病少,好妻胜良药。

 

要健脑,把绳跳。

 

每餐留一口,活到九十九。

 

女子三日不断藕,男子三日不断姜。

 

夏天一碗绿豆汤,解毒去暑赛仙方。

 

多喝凉白开,健康自然来。

 

 铁不冶炼不成钢,人不运动不健康。

 

有泪尽情流,疾病自然愈。

 

药补食补,不如心补。

 

白水沏茶喝,能活一百多。

 

西红柿,营养好,貌美年轻疾病少。

 

要得身体好,常把澡儿泡。

 

苹果每日啖,不用去医院;

 

人说苦瓜苦,我话苦瓜甜。

 

一日两苹果,毛病绕道过。

 

若要身体壮,饭菜嚼成浆。

 

春捂秋冻,不生杂病。

 

立如松,行如风。

 

五谷加红枣,胜似灵芝草;

 

锻炼要趁小,别等老时恼。

 

饭前喝汤,胜过药方。

 

千保健,万保健,心态平衡是关键。

 

刷牙用温水,牙齿笑咧嘴。

 

要活好,心别小;善制怒,寿无数。

 

暴饮暴食会生病,定时定量可安宁。

 

吃了胡萝卜,百病化乌有;

 

口渴心烦躁,粥加猕猴桃!

 

精粮合口味,粗粮润肠胃;

 

常吃萝卜菜,啥病也不害;

 

晨吃三片姜,如喝人参汤。

 

寒从脚上起,病从口中入。

 

要得身体好,常把秧歌跳。

 

狗肉滚三滚,神仙站不稳;

 

晨起一杯水,到老不后悔;

 

请人吃饭,不如请人流汗。

 

要得腿不废,走路往后退。

 

指甲常剪,疾病不染。

 

白菜萝卜汤,益寿保健康;

 

 春养肝,夏养心,秋养肺,冬养肾,一年四季养脾胃。

体内清如水,体表颜如玉,疏通肝胆能美容。

怒伤肝,喜伤心,悲忧惊恐伤命根。

心胸宽大能撑船,健康长寿过百年。

有泪尽情流,疾病自然愈。

药补食补,不如心补。

早吃好,午吃饱,晚吃巧。

不登高山,不见平地。不经锻炼,不会坚强。

走路使你童颜常驻,运动使你青春永驻。

水停百日要生毒,人闲百日要生病。

暴饮暴食会生病,定时定量可安宁。

吃得慌,咽的忙,伤了胃口害了肠。

每餐留一口,活到九十九。

吃米带点糠,营养又健康。

饭后百步走,活到九十九。

三天不吃青,两眼冒金星。

宁可食无肉,不可饭无汤。

早喝盐汤如参汤,晚喝盐汤如砒霜。

夏天一碗绿豆汤,解毒去暑赛仙方。

人说苦瓜苦,我说苦瓜甜。

大葱蘸酱,越吃越胖。

冬吃萝卜夏吃姜,不用医生开处方。

胡萝卜,小人参;经常吃,长精神。

晨吃三片姜,如喝人参汤。

女子三日不断藕,男子三日不断姜。

多吃芹菜不用问,降低血压喊的应。

大蒜是个宝,常吃身体好。

一日两苹果,毛病绕道过。

西红柿,营养好,貌美年轻疾病少。

小小黄瓜是个宝,美容减肥少不了。

一日三枣,长生不老。

核桃山中宝,补肾又健脑。

铁不冶炼不成钢,人不运动不健康。

刀闲易生锈,人闲易生病。

最好的医生是自己,最好的运动是步行。

智者要事业不忘健康,愚者只顾赶路而不顾一切。

要得腿不老,长踢毽子好。

要得腿不废,走路往后退。

出汗不迎风,跑步莫凹胸。

 

 

 

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