养生三字经
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养生三字经

人之初,寿本长,轻养生,早衰亡。

欲长寿,有其道,胸怀宽,首其要。勿悲愁,别急躁,名利轻,莫争闹。知足乐,哈哈笑,烦恼事,皆可抛。勤劳动,更需要,手脑活,健身俏。情舒畅,气血调,强筋骨,胜补药。常运动,养生道,黎明起,跑及跳。练气功,必松静,动与静,结合妙。重保健,讲营养,高蛋白,低脂肪。防发福,适度糖,维生素,亦需尝。矿物质,莫漏掉,多样化,均需要。倡食疗,更适宜,选食物,有禁忌。烹调精,制作细,辩证治,因人异。营养膳,宜清淡,肉蛋鱼,莫过贪。瓜菜果,须吃鲜,至副食,应全面。粗细粮,搭配全,荤与素,二者兼。食宜节,餐宜慢,细咀嚼,慢吞咽。宜少食,宜多餐,宜定量,勿过贪。日三餐,安排巧,早餐足,午餐好。晚餐减,八分饱,常坚持,胃肠好。食有度,乃安全,狂饮祸,暴食险。食勿挑,饮勿偏,烟不好,酒不贪。少辛辣,莫过咸,保脾胃,利睡眠。抗早衰,求健康,上述事,宜思量。病者治,无病防,善养生,寿必长。人生路,潇洒走,讲科学,永莫忘。

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