健康其实很简单
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健康其实很简单

一、健康标准8指标

   能知道饥饱

   知渴知不渴

   正常大小便

   不难受

   一觉到天亮

体温  头凉,手脚温

舌苔  舌质淡红,薄白苔

情绪  平稳正常

二、相信自己

(关注自己,爱自己,收回心神安静时可以体会)

身体是天地创造的一个伟大的系统工程,拥有强大的自我调节、自我修复能力

先天赋予我们本能、本神,它们住在心里,所以说心神,元神,比如说吸气、呼气,困了睡觉,小孩儿饥渴时哭泣,皮肤被蚊虫叮咬后起包等等,是无为的,是身体自动循环地在调节、修复、补充能量以维持身体正常运转,就像骑行中的自行车,或者旋转的陀螺。

后天通过学习知识、生活的经验形成意识,也可以称作识神,是有为的。

生活是我们最好的老师!

家长是孩子最好的老师!

我们是自己最好的医生!

家长是孩子最好的医生!

没有之一!

三、传统中医保健康

1,生病原因有三:

外感    外界环境温度变化过大或者过快

内伤    饮食过多过少过寒过热

意外    窒息出血骨折烫伤等

2,中医保健治疗原理

假设,一间屋子里有一堆垃圾,肯定会生很多蚊子苍蝇。屋子就像我们的身体,垃圾就像受到的邪气,蚊子苍蝇就是症状。西医治疗思路是拍打蚊子苍蝇,认为苍蝇蚊子死了病就好了。中医治疗思路是不打蚊蝇,去寻找垃圾并清除垃圾。因为屋子干净了,自然不生蚊蝇。

3,现在常见问题

A. 随着经济发展,生活水平提高,当前主要是问题是积食

a 积食的诊断:舌苔偏厚,有口气,大便很臭(如有发烧,多出现下午和晚上烧早上退,发烧时手心手背温差大)

b 积食可能引起症状:咳嗽、发烧,拉肚子、便秘、肚子痛、呕吐,咽喉发炎、扁桃体发炎、疱疹性咽颊炎、中耳炎,其他上火症状、嘴角长东西等,容易伴随感冒、鼻涕、鼻塞等

 

c 积食的处理:一是消化掉,一是排出去。可以采用推拿、摩腹、揉脐,

如果发烧可服用四磨汤,不烧可服用保和丸

 

*中成药用量:成人按说明书用量翻一倍食用;三、四岁小儿食用二分之一说明书用量;一、二岁小儿三分之一说明书用量;一岁以下小儿四分之一用量。

 

*八个月以下小儿不建议补充蛋白辅食,吃辅食过敏的,首先停吃,该吐的吐,该拉的拉,不建议用药阻止。

 

*小儿和成人腹泻时,不要惊慌,只需补充适量糖盐水(1小勺白砂糖和1小勺食盐用开水冲调,温后食用)即可。

 

*不建议止吐!不建议止泻!

 

B. 另一常见问题是受寒

 

a. 受寒成因:寒邪被闭在体表,身体调动气血至体表驱邪,发烧以提升正气抗邪。

 

b. 受寒诊断:一般无汗、怕冷,初期清鼻涕、白舌苔,一般凌晨到6点前开始温度升到最高,早11点前会退烧,或者鼻塞、咳嗽,或者头疼、乏力。

 

c. 受寒处理:

食疗

*葱白红糖水

*生姜红糖水(加陈皮更好)

*葱白淡豆豉汤(淡豆豉5-20克、葱白带须2根、1500毫升水、淡豆豉煎55分钟,加葱白煎5分钟得100--150毫升,用一天,喝3次,小儿几个月大相应添加几克淡豆豉)

 

外治

*艾叶煮水10分钟泡脚或澡(小儿)到微汗

*推拿:小儿推拿|搓背

*艾灸大椎(悬灸,看灸感)

*吮痧:吸吮、出痧即可

*丁桂儿脐贴:寒感冒、寒咳、寒泻都可贴肚脐,晚上贴早上取即可,严重白天也可贴

 

内治

*风寒感冒颗粒

*九味羌活丸(大人用较好)

*通宣理肺口服液

*夏天感冒:藿香正气液

 

四、四个误区

 

感冒误区:退烧

误区1,无热症,一感冒就板蓝根,金银花等

误区2,寒感冒用风热感冒药或者热感冒用风寒感冒药,寒凉伤害脾胃,小儿容易感冒不断反复

误区3,小儿咳嗽就是肺热,不一定要辨证

误区4,发热就贴冰冰贴,或者酒精擦拭降温

误区5,感冒咳嗽时仍吃寒凉食物,水果、牛奶、酸奶等

误区6,感冒时进补

 

咳嗽误区:止咳

误区1,雪梨冰糖水、川贝雪梨,这两种药都用于热症,寒症禁用!会雪上加霜!

误区2,止咳药如福尔可定,中枢镇咳药,是麻醉药的一种,神经阻断,前方打仗,电话线被切断,指挥部就认为没事了

 

腹泻误区:止泻

误区1,蒙脱石散的误用,不要止泻,泻是因为身体想排出让她不舒服的东西

误区21岁以内很多小儿加辅食积食拉稀被止泻后导致长期脾胃问题

 

抗生素、挂水、激素危害严重

这三种使用会伤害胃、肝、肾,挂水会导致浑身无力、腹泻,长久会引起血液病变。

 

五、健康其实很简单,四方面注意

 

吃:五谷为养

*大米、小米、面食是最安全的

*五果为助、五畜为益、五菜为充

*五谷杂粮为主!

*吃了肉、蛋要观察睡眠和大便

*大部分水果是寒凉的

*生病时建议吃素停水果

 

喝:不灌水

*不渴不喝,不要强制喝水

*只喝温热白开水(有味道的水,如蜂蜜水、水果水都不喝)

*尽量不喝饮料

*尽量不吃冷饮冰镇(首先父母不吃)

 

穿:不比爸爸多

 

起居:避风寒暑湿

*空调、不穿鞋踩地砖、玩冷水、降温

*脚、肚子的保暖

*看舌苔、看大便

*勤观察,早发现

 

六、若要小儿安,三分饥与寒

 

一定不要过度喂养,不要过度治疗

 

需要注意的几点问题:

A、受寒与积食差别

      受寒发烧会很高,能烧到40多度。积食一般不会超过40度高烧。

B、手心发烫、舌尖红、舌苔黄、咽喉疼想喝凉水一般是热症。

C、拉稀很可能是热症积食。

D、稍大儿童想乱吃,可以提前告知危害,然后给吃,有症状后莫慌,心身都会得到学习,不需要吃药打针。

E、重要的事情说三遍:不要止咳!咳嗽是排垃圾!腹泻是排垃圾!

F、注意小儿后脖子温度,注意不要出汗、潮湿,也不要冰凉!

G、驱寒可以艾灸,可以按摩,可以用艾叶煮水泡脚。

H、错误的饮食(喂养),错误的治疗导致生病!

 

精神状态对孩子和成人都非常重要!只要精神状态好,发烧、腹泻、呕吐等就让身体自行修复。越修复越健康!免疫力越高!

 

有时不治就是最好的治疗!

 

最后,最重要的一点:

我们对自己对孩子要细心和耐心。细心就是仔细观察、体会。观察吃喝拉撒睡,体会自身感觉、反应。耐心是要长久如一,坚持不懈。心身的学习和修行是一辈子的事,因为我们毕竟是要活一辈子的。

 

(大道至简,成人与小儿道理相同)

 

中国人凡事讲个度,物无美恶,过则为灾,西方数学有黄金分割率0.618,在生活中、身体上、经济上都被证明,我们吃饭讲究六、七分饱。

 

最后,愿大家平安健康!谢谢大家!

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